5 tips to recover from overeating

Par Lukas Misik

5 conseils pour se remettre d'un excès alimentaire

Après un jour ou plusieurs jours d'excès, il est courant de chercher des plans de détoxification qui aident à nettoyer le corps pour récupérer des jours où vous avez mangé une plus grande quantité de nourriture ou des aliments malsains. Cependant, il n'existe pas de jus miracle qui aide vraiment à éliminer l'excès, pour cela nous avons des organes comme le foie et les reins qui ont ces fonctions.


Alors que pouvons-nous vraiment faire pour récupérer des jours où nous avons abusé ? Découvrez les 5 conseils de notre nutritionniste, Mafalda Rodrigues de Almeida, auteure du blog Loveat.

1 - Revenir à une routine alimentaire saine !


2 - Dans les jours qui suivent un excès, il est normal de ne pas avoir très faim, et vous pouvez respecter ces signes, en mangeant seulement lorsque vous en ressentez le besoin. Sauter le petit-déjeuner peut être une alternative pour ne pas se sentir trop plein.


3 - Inclure des aliments à haute densité nutritionnelle est aussi un bon plan ! Ces aliments sont ceux très riches en nutriments comme les fruits, légumes, noix et graines, qui aideront à dégonfler tout en vous maintenant rassasié.

4 - Augmenter la consommation d'aliments fermentés, tels que Kombucha ou Water Kefir, aide non seulement à améliorer la santé intestinale, mais aussi à augmenter la satiété, dégonfler et renforcer l'immunité. Dans ces cas, Kombucha Zero peut être une alternative plus intéressante, car, en raison de son temps de fermentation plus long, il ne contient pas de sucres.


5 - Augmenter la consommation d'eau ! Lorsque vous mangez plus d'aliments transformés, ils ont généralement une teneur en sel très élevée, ce qui fait que le corps ressent le besoin d'augmenter la rétention d'eau, ce qui se traduit par la sensation de ballonnement.

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