5 tips to recover from overeating

Von Lukas Misik

5 Tipps, um sich von übermäßigem Essen zu erholen

Nach einem Tag oder mehreren Tagen mit Exzessen ist es üblich, nach Detox-Plänen zu suchen, die helfen, den Körper zu reinigen, um sich von den Tagen zu erholen, an denen man eine größere Menge an Essen oder ungesunde Lebensmittel gegessen hat. Es gibt jedoch keinen Wundertrank, der wirklich hilft, das Übermaß zu beseitigen, dafür haben wir Organe wie die Leber und die Nieren, die diese Funktionen übernehmen.


Was können wir also wirklich tun, um uns von den Tagen der Übermaß zu erholen? Entdecken Sie die 5 Tipps unserer Ernährungsberaterin Mafalda Rodrigues de Almeida, Autorin des Loveat-Blogs.

1 - Zurück zu einer gesunden Ernährungsroutine!


2 - An den Tagen nach einem Exzess ist es normal, nicht so hungrig zu sein, und Sie können diese Zeichen respektieren, indem Sie nur essen, wenn Sie das Bedürfnis verspüren. Das Auslassen des Frühstücks kann eine Alternative sein, um sich nicht zu voll zu fühlen.


3 - Lebensmittel mit hoher Nährstoffdichte einzubeziehen, ist ebenfalls ein guter Plan! Diese Lebensmittel sind solche, die sehr reich an Nährstoffen sind, wie Obst, Gemüse, Nüsse und Samen, die helfen, aufzublähen und gleichzeitig satt zu halten.

4 - Den Konsum fermentierter Lebensmittel erhöhen, wie Kombucha oder Water Kefir, hilft nicht nur, die Darmgesundheit zu verbessern, sondern auch das Sättigungsgefühl zu steigern, aufzublähen und die Immunität zu erhöhen. In diesen Fällen kann Kombucha Zero eine interessantere Alternative sein, da es aufgrund seiner längeren Fermentationszeit keinen Zucker enthält.


5 - Wasseraufnahme erhöhen! Wenn Sie mehr verarbeitete Lebensmittel essen, haben diese normalerweise einen sehr hohen Salzgehalt, was den Körper dazu bringt, die Wassereinlagerung zu erhöhen, was folglich zu einem Völlegefühl führt.

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